Бягането

Бягането

Много хора по света са твърдо убедени, че само бягането може да помогне да се преодолеят всички физически и психически увреждания свързани с възрастовите изменения. И не само да се преодолеят уврежданията, но и да се продължи младостта, да се продължат активните години от живота. Дълбокото и учестено дишане на бягащия човек е прекрасна дихателна гимнастика, масажираща белите дробове, далака, стомаха, червата, ускоряваща движението на жлъчните сокове, намаляваща мастните депа, отстраняваща запека. Бягането укрепва психиката и намалява тревогата. Нервните хора щом започната да се занимават с бягане, стават по-малко избухливи и раздразнителни. Бягането премахва чувството на постоянно напрежение. Хора, които постоянно бягат, винаги са бодри, активни, уверени в себе си. Бягането помага да се формира твърдост и цялостност на характера, способност за преодоляване на трудности и от тук придава и увереност. Физическите натоварвания по време на бягане премахва нервното напрежение много по-ефективно от каквито и да са лекарствени средства. Мозъкът на бягащия получава необикновено голямо количество кислород и работи много по-ефективно. Но за да има полза от бягането трябва да се съобразяваме с начина на бягане. То трябва да е отначало бавно, по-късно постепенно засилващо се и след това с постоянно темпо. Тренировката да не се прекъсва за повече от два до три дни. Необходимо е преди бягане да проверим и запомним пулса си, след бягането пулса не трябва да превишава от 120 до 140 удара в минута. Ако след 3 минути пулса се нормализира това показва, че бягането е извършено правилно. Ако почувстваме че преодоляваме с лекота дадено разстояние, леко го увеличаваме. През цялото време на бягане е необходимо да контролираме пулса си. След година-две ще бъдем приятно изненадани, как изглеждаме по-млади, по-свежи, по-бодри и с лекота пристъпваме. Много лекари опирайки се на своята практика твърдо подкрепят идеята, че при редовно умерено бягане никога не се получава инфаркт.

Голямата роля на бягането са забелязали и отразили още хората от древността. Римският поет Хораций в 4 в.п.н.е. е писал: “ Ако не бягаш, докато си здрав, ще бягаш когато си болен“. В древна Елада на висока скала били изсечени думите: “Искаш ли да бъдеш силен бягай, искаш ли да бъдеш красив бягай, искаш ли да бъдеш умен бягай“.